日常生活中如何缓解眼疲劳

yezi2012

现在人们工作生活中，都是有很长的时间在用脑用眼，或者面对着电脑等东西，这样就造成了我们的眼特别容易疲劳，眼药水都有缓和视疲劳的作用，今天我们看眼科专家教我们不用眼药水，自己让给自己的眼睛做保健操，缓解视疲劳。
　　四种方式可以缓解眼部疲劳：1.眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。2.眨眼法：头向后仰并不停眨眼，轻微疲劳只要做2-3次即可。3.热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。4.看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，再看远方。工作疲劳的你，不妨试试吧！
　　眼疲劳也称视疲劳，主要是由于眼睛持续看近处时间过长、睫状肌长期紧张而引起的，因此，缓解视疲劳最根本的方法就是让眼睛得到充分的休息，转动眼珠、看远看近、冷敷热敷，都能在一定程度上帮助睫状肌放松、促进眼部血液循环，因此有必要多做一做。
　　原理
　　天津市第四中心医院眼科主任王明俭介绍，引起视疲劳的原因主要是用眼过度，包括长时间、近距离注视单调、刺眼的物体，如屏幕、书籍等；或环境照明过强、过暗，刺眼闪烁的灯光刺激也会引起视疲劳。因此，要想缓解视疲劳可以采用三种方式，一是自然放松，使眼睛得到充分的休息，如闭目养神、交替地看远看近等；二是增加眼部的血液循环，如眼球转动、眨眼等；三是做眼睛保健操、冷热敷交替进行眼睛按摩。
　　当然，这些都是暂时缓解视疲劳的方法，要想避免视疲劳的发生，只有做好积极的预防工作，如注意用眼卫生、保证充足的睡眠、让眼睛得到充分的休息等。
　　再提醒
　　这些疾病也会引起视疲劳——
　　1.眼部发育异常。如两眼瞳距较大，两眼集合困难，很容易产生视疲劳。
　　2.近视眼。由于长期反复出现视疲劳，睫状体痉挛得不到有效缓解，极易导致近视的发生，而近视会加重视疲劳。
　　3.眼部其他疾病。如青光眼早期可出现视疲劳症状，结膜、角膜、虹膜发炎等，也可引起视疲劳。
本文来自：河南眼镜验光培训网【ygpj.px315.com】

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