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发表于 2010-3-3 17:46
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83.青少年视力保健操如何做?有无治疗作用?
眼保健操多年来在中小学课间经常播放唱片,组织学生集体操作,但多数流于形式,没有认真地去作。眼保健操是根据针炙眼周围穴位,以手指代针,进行按摩,达到通络、活血、放松调节的一种眼睛保健、预防近视的方法。如果能每日坚持,认真操作,是能达预期效果的,此法成年人、老年人作也会起到眼保健作用。除操作要坚持、认真以外,还应注意卫生。作前手指、面部要清洗干净,按摩部位要正确,手指压的力量不能太轻,也不要过重,手指压到穴位后能感觉到酸困即可。还要安静下来,双眼轻轻闭合,默数节拍次数。眼保健操共四节,每节次数、时间如体操口令一样四个8拍,即每拍一秒钟。第一节:揉天应穴此穴在攒竹穴下三分,攒竹穴在眉头,压下有小凹陷处,天应穴即在此下一点,也就是眉头下面的上眶角处。用左右拇指指纹面按住此处,其他四指弯曲扶在前额上,按揉面积不要大。第二节:压按睛明穴睛明穴在鼻根部,用左右食指分别按压眼角外鼻根部,不能揉。第三节:按揉四白穴 此穴在眶下缘中点垂线,与鼻翼水平线交叉部,即上颌骨的颧突下的凹陷处。用左右食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,放下中指压着皮肤,用食指在颊部中央即四白穴处按揉。第四节:按太阳穴,轮刮眼眶太阳穴在眉梢外下方凹陷处。用左右大拇指指纹面按住左右两侧太阳穴,用左右食指第二节内侧面轮刮眼眶缘,先上后下,上侧双眉头开始到眉梢为止,下侧从内眼角起至外眼角上,轮刮上、下一圈为四拍。 |
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